半調子的手作生活

對於許多日夜顛倒工作或是習慣熬夜、晚睡的女性而言，要特別注意這個研究報告：
根據"流行病學"醫學期刊的報導，晚上常加班熬夜工作或是習慣晚睡的女性，患乳癌的機會比起一般女性為高。
      根據丹麥哥本哈根的癌症流行病學中心針對7035位乳癌女性患者進行的調查，發現晚上常加班工作或是熬夜的女性，患乳癌的機會比起一般正常工作女性高了1.5 倍，而且隨著夜間工作的總工時越增長或是越晚睡，患乳癌的危險隨之增加！ 研究小組表示，可能是因為夜間工作或是習慣熬夜的女性，其體內的退黑激素分泌不正常，因而與乳癌發生有關，且其它研究曾經指出全盲女性得乳癌的機會只有一般女性一半，他們體內的退黑激素不會受到光線的抑制，而夜間工作女性可能因為退黑激素受到人工光線的照射而受到抑制，因而增加乳癌患病率！所以常加班的上班族、護士、空服員、夜間餐廳工作者、傳播業、習慣晚睡…等日夜顛倒的族群，要注意自己的睡眠時間，否則罹癌率可是非常高喔。
    跟乳癌說掰掰的水果，我們都聽過乳癌,但不知如何預防?現在有小小秘方,別忘了告訴你的好友乳癌，它一直都是女性朋友的隱憂，想想萬一要把最能讓人注目的部位切除掉，那是多麼難過的事啊！不過你知道嗎？有個水果可是可以讓你跟乳癌說掰掰喔！ 加拿大氰化物大學研究人員發現，番茄汁內所含的番茄紅素具有防止乳癌的效果，特別是像番茄醬、番茄汁或是番茄湯等經過加工的番茄食品的番茄紅素特別容易為人體吸引，降低罹患乳癌的效果比直接生吃番茄還要好。如果達到預防效果每天須吸收廿五毫克的番茄紅素。
    英國『衛報』報導，前此有研究顯示食用番茄可以減少男人罹患攝護腺癌和心臟痘機率，而這項由一家茄醬公司贊助的研究則發現，番茄、西瓜與紅葡萄呈現紅色的番茄紅素可以預防乳癌、子宮頸癌、前列腺癌、結腸癌與心臟病，其中又以預防乳癌的效果特別顯著。而且也應吃足量的新鮮蔬果以維健康。
**去脂食物
(1).凍豆腐 -根據報導指出，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄。
(2).鳳梨 -鳳梨有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃它。但是吃涼的東西會不舒服的人，儘量少吃它。
(3).陳皮 -漢方的陳皮，對脾、肺很好，可以幫助消化、排除胃部的氣、減少腹部脂肪的堆積。但是有心臟、血管毛病的人最好少吃！
(4).薏仁 -味道微甜的薏仁，除了美白治痘，對水腫型的肥胖也很有幫助。但是孕婦禁止吃哦！
(5).烏賊 -烏賊的脂肪含量，每100g才有0.7g，是很不容易害妳變胖的食物。
(6).木瓜 -木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目說，木瓜可以去水腫、治腳氣病。關節不好的人，也可以吃木瓜改善哦！
(7)..醃製過的菜 -植物性脂肪已被分解，而蛋白質、維生素、礦物質卻被破壞得極少，但水腫型的肉肉妹不可用這個來減肥！
(8).竹筍 -竹筍具有低脂、低糖、多粗纖維的特點，可防止便祕。但竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃！
(9).綠豆芽 -含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不易形成脂肪在皮下。
豆漿的功用 根據最近召開的美國癌症研究協會AACR會議（AmericanAssociationfor Cancer Research）,來自德州University of Texas Medical BranchinGalveston的研究者,所做的三篇研究論文指出,經常喝豆漿的婦女,體內的女性荷爾蒙雌性素Estrogen與黃體素progesterone都明顯地降低.我們已知雌性素的濃度過高與乳癌很有關係,乳癌的發展與女性荷爾蒙息息相關。
     研究中讓---婦女每天喝下約1000cc的豆漿,連續達五個月,結果,喝豆漿的婦女體內的雌性素濃度比不喝豆漿者低了30-40%﹐

看來我該放開去自己

去參加聯誼了

不然~~~

唉........

別讓七個小細節毀掉你身體
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。

(1)餓了才吃：

生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。

(2)渴了才喝：

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

(3)累了才歇：

許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。

(4)睏了才睡：

睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

(5)急了才排：

很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

(6)胖了才減：

隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。

(7)病了才治：

疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

  
  
  
  
  
  
  
  
 
 
 
  
 
 
 
  
 

二○○六年，祝各位朋友:
           
最要緊的是：
            （呃，這個可以緩一緩……）
 
未婚的：                  新婚的：                        有子的：
                             
 
工作上，也要努力加油哦！
     
答應的工作要完成，不要耍賴皮：

但是也不要把自己安排得太匆忙：

 
業餘多跟家人、朋友一起玩：

但是不要耍帥玩得太猛：
 
遠方的朋友要多聯絡：

   
晚上不要睡太晚，小心上班的時候：

也不要喝太多：
   
 
否則會：

還會被人這樣笑：

周末的時候多運動：

還可以出去曬曬太陽：

或者踏踏青：

 
如果嫌麻煩，也可以在家裡洗洗衣服做做飯拖拖地：
                 
 
 
新的一年，要學會控制脾氣：

不要動不動：

但是被人欺負了也不用太過忍耐：
 
   
 
其實修身養性也可以陶冶情操：

 
要知道什麼該什麼不該說：
     
得意的時候要注意矜持，不要樂極生悲：

不開心的時候更要振作：
 
對食物和廚師要懷有感恩之心，不要浪費：
         
也要注意保護牙齒：

與網路保持一定的距離，適當灌水：

 
享受一個好睡眠比什麼都重要！
   
 
好了，我就說到這裡吧。
 

人一生有三分之一的時間都花在床上，
可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。
不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！
1.不要仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，
影響呼吸，容易發出鼾聲。
2.不要睡前思緒萬千：
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。
現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。
換句話說睡前不要讀理科的東西！
3.不要說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，
不得安寧，因而影響入睡。
4.不要開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。
醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，
所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
5.不要蒙面睡：
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，
發生呼吸困難。
6.不要吹風而睡：
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，
善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」
現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，
因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
7.不要飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，
可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。
喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
8.不要張口呼吸：
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，
空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，
容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
9.不要睡中忍便：
憋尿忍便對人體均有害處,
也會影響睡眠。
10.不要貪睡懶覺：
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，
故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
但是睡覺應該依照四季調度，
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！

婚姻是一雙鞋。

先有了腳，然後才有了鞋，

幼小的時候光著腳在地上走，感受沙的溫熱，草的瑞涼，

那種無拘無束的灑脫與快樂，一生中會將我們從夢中反復喚醒。

走的路遠了，便有了跋涉的痛苦。

在炎熱的沙漠被炙得像鴕鳥一般奔跑，在深陷的沼澤被水蛭蟄出腫痛...

人生是一條無涯的路，於是人們創造了鞋。

穿鞋是為了趕路，但路上的千難萬險，有時尚不如鞋中的一粒砂令人感到難言的苦痛。

鞋，就成了文明人類祖祖輩輩流傳的話題。

鞋可由各式各樣的原料製成。

最簡陋的是一片新鮮的芭蕉葉，

最昂貴的是仙女留給灰姑娘的那只水晶鞋。

不論什麼鞋，最重要的是合腳；

不論什麼樣的姻緣，最美妙的是和諧。

且莫只貪圖鞋的華貴，而委屈了自己的腳。

別人看到 的是鞋，自己感受到的是腳。

腳比鞋重要，這是一條真理，許許多多的人卻 常常忘記。

在網路上看到一句話：
「沒有過不去的事情，只有過不去的心情。」
年紀越大，越懂得這句話的深意。
對於許多不愉快的事情，我覺得過了就算的原因，
不見得是變得多成熟，而是人生太短了，
我想放過自己，過得舒服一點，
不想一直數落著同樣的事情，
在無聊的循環中打轉。
我也認清了，我們永遠沒法改變別人。
情人變心了，的確是殘酷的轉變，
可是對方就是不愛妳了，
又怎能強迫他接受妳寂寞的人生？
過去的憾事發生了，要珍惜安康的現在，
但願這個社會，不再每件事
都以指責立場不同的人來當做結論。
沒有過不去的事情，只有過不去的心情，
我們已經擁有了如此美好的現在，
就不要花時間在怨懟往事上，
努力去創造更棒的未來吧！